top of page

SCHEDULE

<プログラムスケジュール>

特長①

初心者の方から、目一杯動きたい方まで満足して頂けるプログラムをご用意。

特長②

ホットヨガ、ホットピラティスなどのホットプログラムを導入!

特長③

レズミルズプログラムが充実!

ウェブ入会予約
水素水

タイムスケジュール

一週間のタイムスケジュールをご確認いただけます。

※詳しいスケジュールは、PDFをご確認ください。

​※各曜日をクリックしてください。スケジュールが表示されます。

  • かんたんエアロ
    時間:30分  運動強度・難易度:★ 歩くことを中心に行うエアロビクス入門クラス。体力に自信のない方でも安心です。
  • ソフトエアロ
    時間:45分  運動強度・難易度:★★ 歩く動作のバリエーションで全身の持久力を高められるクラス。
  • チャレンジエアロ
    時間:45分  運動強度・難易度:★★★ 歩く動作+走る動作にもチャレンジ!!ソフトエアロの次、なれたらエアロの前に、ご参加をオススメします!
  • なれたらエアロ
    時間:45分  運動強度・難易度:★★★★ 歩く、走る動作のバリエーションから徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。
  • エアロMAX
    時間:45分  運動強度・難易度:★★★★★ バリエーションやコンビネーションを楽しむ上級者向けクラス。
  • かんたんステップ
    時間:30分  運動強度・難易度:★ ステップ台の上り下りを、基本的な動きのバリエーションで行う初級クラス。
  • ソフトステップ
    時間:45分  運動強度・難易度:★★ ステップ台の上り下りを、基本的な動きのバリエーションで行う初中級クラス。
  • チャレンジステップ
    時間:45分  運動強度・難易度:★★★ ステップ台の上り下りを、様々なバリエーションで行う中級クラス。
  • オリジナルステップ
    時間:45分  運動強度・難易度:★★★ ステップに関する様々な動きのバリエーションを担当者独自のオリジナル発想で行う中級クラス。
  • なれたらステップ
    時間:45分  運動強度・難易度:★★★★ ステップ動作のバリエーションから徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。
  • ステップMAX
    時間:45分  運動強度・難易度:★★★★★ ステップバリエーションやコンビネーションを楽しむ上級者向けクラス
  • アジリ✕スク
    時間:30分・45分 アジリティ(敏捷性)✕スクエア(四角形)の造語で『正確に速く動けるカラダ作り』をモットーに老若男女問わず様々なトレーニングを行います。 脳トレ要素を取り入れた優しいクラスや、高強度のクラスと幅広い層を対象にしています。
  • ひきしめお腹
    時間:20分 腹筋運動に特化したクラス。
  • 脳トレ体操
    時間:30分 脳を元気に保つかんたんな体操や遊びを取り入れて、脳の活性化を目的としたクラスです。
  • ボディメイク
    時間:45分 HIITトレーニング・大筋群の部位別トレーニング(自重可)を行います。 バランス良く、筋力向上&脂肪燃焼しながら理想のカラダ作りを目指します。
  • 骨盤調整
    時間:30分 かんたんな体操と道具を用いて骨盤の歪みを整えるクラス。
  • バランスコーディネーション
    時間:45分 ストレッチや間接ほぐしを通じて筋肉や骨格のバランスを整えていきます。 姿勢改善やバランス機能の向上を実感できるプログラムです。
  • 骨盤ストレッチ
    時間:45分 簡単な体操により、骨盤を中心とした身体の張りやコリを改善します。姿勢改善・痛み・不定愁訴の改善に効果大。
  • ストレッチ&骨盤ムーブメント
    時間:30分 骨盤の動きに直接作用するお腹・股関節・太もものストレッチの他に、血行やリンパの流れを良くする深層筋にもストレッチかけ、さらにインナーマッスルにもアプローチをかけるクラス。
  • 4Dex(4ディメンショナルエクササイズ)
    時間:45分 身体を立体的(3D)に動かし、機能的に動ける体を作ります。継続的に行うことで(3D+時間軸)で、心と身体のバランスを整えていく新しいエクササイズです。
  • ファンクショナルエアロビクス
    時間:45分 振りにとらわれず、機能的に身体を動かし続ける有酸素運動、エアロビクスエクササイズです。裸足で行う事で(シューズも可)、床を踏み、その力を身体全体に伝える力をつけていきます。
  • 体調改善運動
    時間:45分 「脱力して小さく揺らす」動きづらくなっている筋肉の調子を自身で整えて体調不良の改善と体調不良を作らない身体作りを目指します。
  • 背骨コンディショニング
    時間:45分 背骨の歪みから発生する身体の様々な不調を運動で改善するエクササイズです。
  • やさしいピラティス
    時間:45分 身体の中心の小さな筋肉を強化し、理想のボディラインを作ります。
  • ピラティス
    時間:30分・45分 身体の中心の小さな筋肉を強化し、理想のボディラインを作ります。
  • ピフィラティス
    時間:45分 米国の婦人泌尿器科医によって開発された骨盤底筋エクササイズ。 骨盤底筋を鍛えることで尿漏れの改善の他に、姿勢改善や気になるお腹まわりにも効果が期待できます。
  • ヨガ
    時間:45分 呼吸法と全身を調整するポーズを行い、心身のストレスを解消するクラス。 誰にでもできるやさしいポーズが中心。お気軽にご参加いただけます!
  • アロマヨガ
    時間:30分 アロマの香りを楽しみながら行うヨガ。 心地よい香りは鼻呼吸を意識しやすく、自然と深い呼吸に導きます。 リラックスされたい方にお勧めです。
  • ルーシーダットン(タイ式ヨガ)
    時間:45分 仙人体操とも言われシンプルな動きが特徴です。心身のストレスを解消するクラス。
  • ルーシーダットン(タイ式ヨガ)~お腹くびれ編~
    時間:45分 仙人体操とも言われシンプルな動きが特徴です。特にお腹まわりを、しっかりと引き締めていきます!
  • モーニングストレッチ
    時間:30分 全身の筋肉を無理なくほぐすクラス。
  • ストレッチ
    時間:30分 全身の筋肉を無理なくほぐすクラス。
  • BtoBストレッチ
    時間:30分 滑らかな回旋のストレッチを行うことで『関節と筋肉』『筋膜』の繋がりを高め、全身の調和を図り、脳の活性化と共に緊張緩和・疲労回復・代謝アップ・免疫力アップを狙えるストレッチクラスです。
  • BtoB 骨盤スリム
    時間:45分 個々のベストな立位姿勢を足裏から深層筋までアプローチすることで作り上げていく有酸素運動のクラスです。
  • ストレッチ&かんたん筋トレ
    時間:30分 全身の筋肉をほぐすストレッチと、簡単な筋力トレーニングを行うクラスです。
  • 太極拳(24式)
    時間:45分 緩やかな円の動きと深い呼吸法で、新陳代謝や内臓機能を高めます。24の型を習得します。
  • 健康太極拳(24式)
    時間:45分 緩やかな円の動きと深い呼吸法で、新陳代謝や内臓機能を高めます。24の型を習得します。
  • 椅子de太極拳体操
    時間:45分 椅子に座りながら行えるシニア向けの24式太極拳。 膝に負担をかける事なく、誰でも気軽に行えます。
  • 太極扇
    時間:30分 太極拳の基礎を習得し、健康づくりに役立て、さらに「扇」を使って華やかに表現していきます。
  • 太極拳(42式) 【有料】
    時間:60分 緩やかな円の動きと深い呼吸法で、新陳代謝や内臓機能を高めます。42の型を習得します。(有料クラス 500円/1回)
  • 気功
    時間:45分 「気」を集中させて、身体の内側からエネルギーを集め精神的・肉体的にリラックスさせます。
  • グランドアイチ
    時間:30分 肋骨まわりの筋肉の調子を整えてから、呼吸のリズムに合わせて手足を動かし、安定した姿勢・筋持久力の向上・バランス感覚の向上を目指します。(裸足で行います)
  • ユーバウンド
    時間:30分・45分 ミニトランポリンの弾力面を使用し高強度かつ膝・足首への負担が少ないプログラム心肺機能、体幹の筋力向上を目指します。
  • ラディカルエアロ
    時間:30分 簡単で刺激的でエネルギッシュな動きで脂肪燃焼、下半身強化、循環器機能強化を望むことが出来るプログラム
  • ラディカルステップ
    時間:30分 ステップ台を使用し、下肢への負荷をかけて楽しむ有酸素プログラム
  • ラディカルヨガ
    時間:30分 心地のよいシンプルなヨガの動作で心身を整えるプログラム
  • HYPER C
    時間:30分 腹部と臀部の筋力強化を効果的に実現できる高強度プログラム
  • ZUMBA®
    時間:45分 ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスエクササイズです。音楽を楽しみながら、パーティー感覚で踊れます!
  • ベリーダンス
    時間:45分 お腹や体をしなやかに使う、女性的なダンスを楽しむクラス。お腹まわりのシェイプに最適!
  • ためしてバレエ
    時間:45分 かんたんなバーレッスンやストレッチなどバレエの基礎を無理なく行います。美しい姿勢を保ちたい方にもオススメです。
  • はじめてヒップホップ
    時間:30分 アイソレーション(決まった部位を動かすダンスに必要なトレーニング)や体の使い方やリズム取りをメインに行います。
  • かんたんヒップホップ
    時間:45分 リズムに合わせて、かんたんなヒップホップのステップを覚えていきます。
  • ジャズダンス
    時間:45分・65分(合間10分休憩あり) 音楽に合わせてジャズのステップを踏み、ダンスを楽しむクラス。
  • nani Aloha
    時間:30分 フラダンスの要素とフィットネスの要素を融合させたプログラム。 ハワイアン音楽で踊って癒されながら楽しんでください。
  • かんたんハワイアン
    時間:45分 フラダンスの基本を楽しみながら習得するクラス。
  • かんたんタヒチアンダンス
    時間:45分 タヒチ島で生まれた伝統の踊り。 テンポが速く、腰を振る動きが多いのが特徴ですが、誰でも気軽に参加できるよう優しい内容になっています。
  • ベーシックダンスワークアウト
    時間:45分 ダンステイストの動きが入ったエアロビクスです。曲調に合わせて表現する楽しさを気軽に味わえます。
  • ラテンエアロ
    時間:45分 ラテンダンスの基本ステップをエアロビクスに取り入れたクラスです。 ラテンダンスに慣れた方はもちろん、はじめての方でもお試しいただけます。
  • ダンスエアロ
    時間:45分 ダンステイストの動きが入ったエアロビクスです。バリエーションやコンビネーションを楽しむ上級者向けクラス!
  • スイムレッスン
    時間:30分・45分 初心者から上級者までレベルに合わせて練習するクラス。
  • リラックス
    時間:30分・45分 ストレッチ・水中ウォーキング・水泳をミックスしたクラス。水に慣れていない方でも安心です。
  • クラブマスターズ
    時間:60分 競技向けの練習をするクラスです。当クラブからクラブマスターズに登録されていない方でもご参加いただけます。
  • ダイビング
    時間:45分 マスク・フィン・スノーケルを使って練習します。ダイビングスキルのレベルアップにおすすめ!
  • 泳法別ワンポイント
    時間:20分 各泳法のコツを学んでいきます。初心者はもちろん、改めてご自身の泳ぎを見直したい方へオススメです。
  • らくらくウォーク
    時間:30分  運動強度・難易度:★ 簡単な水中歩行の動きを様々なバリエーションで行うクラスです。
  • モーニングウォーク
    時間:30分  運動強度・難易度:★ 簡単な水中歩行の動きを様々なバリエーションで行うクラスです。
  • やさしいアクア
    時間:30分・45分  運動強度・難易度:★~★★ アクアビクスの入門クラス。音楽に合わせて、水の抵抗・浮力を感じながら身体を動かします。
  • アクアサーキット
    時間:30分  運動強度・難易度:★★~★★★ 簡単なアクアダンスと筋力トレーニングを交互に行います。全身持久力の向上・筋力アップを目指します。
  • アクアダンス
    時間:45分  運動強度・難易度:★★★★ 音楽に合わせて、ダンス的な動きを楽しみながらシェイプアップするクラス。
  • ファイティングアクア
    時間:30分  運動強度・難易度:★★★★ 格闘技の動きで全身運動を行うアクアエクササイズ。ストレス発散しながらシェイプアップするクラス。
  • AQUA ZUMBA®
    時間:30分  運動強度・難易度:★~★★ ラテン音楽を中心に世界の音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネス『ZUMBA®』の水中版
  • オリジナルアクア(用具使用)
    時間:30分  運動強度・難易度:★~★★ 様々な(ツール)浮用具を使いながら体幹の調整を行なうクラスです。各ツールの良さを比べる事が出来ます。
  • アクアヌードル
    時間:30分  運動強度・難易度:★~★★ ヌードル(浮き棒)を使って、姿勢の維持に必要なバランス力を向上させるクラス。
  • ハイドロトーン(オリジナル)
    時間:30分  運動強度・難易度:★~★★ 週ごとにテーマを決めてトレーニングを行ない、改めて基礎を身につけるクラスです。
  • ハイドロトーン
    時間:45分  運動強度・難易度:★★★★★ ハイドロトーンを使用し、水抵抗を最大限に活かしながらストレッチやトレーニングを行うクラス。

プログラムタイムスケジュールの見方

​シニアの方にも参加しやすいクラスです。

初心者・初級者向けのクラスです。

整理券

混雑緩和のために整理券をお配り致します。

配布時間・場所は館内掲示をご確認下さい。

有料

事前に参加費を2Fフロントにてお支払い下さい。

映像

映像の演出を加えたクラスです。

スタジオレッスンは開始20分前よりスタジオ前にお並びいただけます。

担当者、及びクラスが変更する場合がございます。

祝祭日・特別営業日は特別スケジュールとなります。

館内掲示・ホームページにてご確認ください。

fire1.png

ウォームクラス(定員20名)

室温:30度前後 湿度:55%前後

ホットクラス(定員25名)

室温:38度前後 湿度:65%前後

ホットクラス参加の際はヨガマットが必須となります。

お持ちでない方はレンタルヨガマット(有料210円)をご利用下さい。

【参加にあたり、ご用意いただく物】

汗拭き用タオル・多めの水分(1ℓ以上推奨)

プログラム内容の詳細はこちらをご覧ください。

bottom of page