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タイムスケジュール

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プール利用区分表PDF

レッスンについてご確認ください。

・各レッスン会場には定員を設けており、レッスン参加には整理券が必要となります。　

※ 定員数は急遽変更となる場合がございます。 　

　　

【定 員】　

Aスタジオ ⇒ ４０名　　

Bスタジオ ⇒ ２３名　　

Cスタジオ ⇒ １２名　　　

スイム ・ アクア ⇒ 定員なし（ツール使用レッスン ２０名）

​

・整理券はレッスン開始３０分前に各スタジオ毎、所定された場所で配布致します。失くされるとレッスン参加は出来ません。​

・整理券の譲渡はご遠慮ください。又、整理券をお取りになる際はトレーニングウェアでお取りください。​

・レッスン開始後の途中入退場は如何なる理由（体調不良、災害等を含めた緊急時を除く）も不可となります。​

・ご自身以外の会員番号でWEB予約、受講場所変更はご遠慮ください。

（インストラクターの指示がある場合はその限りではございません。）​

・WEB予約レッスンの不参加（遅刻を含む）にはペナルティーが科されます。又、対象レッスンチケットは再発行できます。​

・WEB予約レッスンは該当日２週間前の１９時から開始１時間前まで、変更・ｷｬﾝｾﾙは１時間前まで受付が可能となります。​

 

・有料レッスン 　￥５５０（税込）／１回　　　お得な回数券もございます。　￥５，５００（税込）　１１枚綴り

・有料イベントレッスン　　会員料金 ￥１，６５０（税込）　　ビジター料金 ￥２，７５０（税込）​

​

・ステップ台使用レッスンは床にある番号を隠すように設置をしてください。​

・スイムレッスン後にジュニアスイミング開講の準備がある場合は、速やかにご退場いただきますようお願い致します。​

・予告なく担当者やクラスを変更する場合がございます。又、祝日は特別スケジュールとなります。予めご了承下さい。

​

​

プログラム紹介

​プログラム紹介

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場所で絞り込む

該当するプログラム数：

86

あります。

コンディショニング
不調解消

スタジオ

グランドアイチ

肋骨まわりの筋肉の調子を整えてから、呼吸のリズムに合わせて手足を動かし、安定した姿勢・筋持久力の向上・バランス感覚の向上を目指します。（裸足で行います）
ヨガ・ピラティス
柔軟性向上

スタジオ

ヨガ

呼吸法と全身を調整するポーズを行い、心身のストレスを解消するクラス。誰にでもできるやさしいポーズが中心。お気軽にご参加いただけます！
ダンス
脂肪燃焼

スタジオ

レズミルズ ボディジャム

様々な音楽ジャンル、カルチャー、そしてダンスを組み合わせたワークアウト。
有酸素運動
脂肪燃焼

スタジオ

なれたらエアロ

歩く、走る動作のバリエーションから徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。
有酸素運動
脂肪燃焼

スタジオ

なれたらステップ

ステップ動作のバリエーションから徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。
格闘技
筋力アップ

スタジオ

レズミルズ ボディパンプ

ボディパンプは引き締まってメリハリのある、健康な体を作ることができるエクササイズです。最新ヒット曲に合わせて、楽しくバーベルエクササイズを行います。
格闘技
筋力アップ

スタジオ

レズミルズ ボディコンバット

ボディコンバットは、パンチやキックをはじめとした様々な格闘技の動きをメインに繰り出し、気になる部分をシェイプアップしていきます。
ダンス
筋力アップ

スタジオ

レズミルズ ダンス

シンプルなダンスの動きを繰り返すため、ダンス初心者でも安心して行なえます。
コンディショニング
柔軟性向上

スタジオ

体調改善運動

「脱力して小さく揺らす」動きづらくなっている筋肉の調子を自身で整えて体調不良の改善と体調不良を作らない身体作りを目指します。
ダンス
ボディメイク

スタジオ

ジャズダンス

音楽に合わせてジャズのステップを踏み、ダンスを楽しむクラス。
ダンス
柔軟性向上

スタジオ

ためしてバレエ

かんたんなバーレッスンやストレッチなどバレエの基礎を無理なく行います。美しい姿勢を保ちたい方にもオススメです。
有酸素運動
健康維持

スタジオ

ピンポン

スタジオ内に卓球台が設置されていますので、自由にピンポンが楽しめます。
有酸素運動
脂肪燃焼

スタジオ

ソフトエアロ

歩く動作のバリエーションで全身の持久力を高められるクラス。
有酸素運動
脂肪燃焼

スタジオ

ソフトステップ

ステップ台の上り下りを、基本的な動きのバリエーションで行う初中級クラス。
コンディショニング
不調解消

スタジオ

ラジオ体操

ラジオ体操第一を行ないます。
コンディショニング
不調解消

VRレッスン(スタジオ)

骨粗しょう症予防・改善(VRレッスン)

骨に衝撃を加えるジャンプ動作の運動と転倒予防のためのバランストレーニングを行なうクラス。映像レッスンのため講師は不在です。
コンディショニング
不調解消

VRレッスン(スタジオ)

腰痛予防・改善(VRレッスン)

科学的エビデンスに基づいたマットで行なう筋力トレーニングのクラス。映像レッスンのため講師は不在です。
コンディショニング
不調解消

VRレッスン(スタジオ)

肩こり予防・改善(VRレッスン)

かんたんな体操や筋力トレーニングを行なう事で肩まわりの柔軟性向上や筋力強化、血液改善を目的としたクラス。映像レッスンのため講師は不在です。
格闘技
脂肪燃焼

VRレッスン(スタジオ)

レズミルズ ボディコンバット(VRレッスン)

ボディコンバットは、パンチやキックをはじめとした様々な格闘技の動きをメインに繰り出し、気になる部分をシェイプアップしていきます。映像レッスンのため講師は不在です。
有酸素運動
脂肪燃焼

VRレッスン(スタジオ)

オキシジェノ(VRレッスン)

ねじりや廻旋運動を中心に柔軟性・筋力調整・姿勢改善・バランス感覚を高め、身体の運動性・協働性を養っていくクラス。映像レッスンのため講師は不在です。
有酸素運動
脂肪燃焼

VRレッスン(スタジオ)

イレブン(HIITトレーニング)(VRレッスン)

プライオメトリクスなどのワーク（高強度運動）とリカバリー（休憩）融合させた自重のみのHIITトレーニング映像レッスンのため講師は不在です。
ダンス
脂肪燃焼

VRレッスン(スタジオ)

メガダンス(ダンス系)(VRレッスン)

世界の様々のダンスジャンルを集結し、リフレッシュや振り付けを習得する喜びを感じてもらうクラス。映像レッスンのため講師は不在です。
格闘技
脂肪燃焼

VRレッスン(スタジオ)

ファイドウ(格闘系)(VRレッスン)

キックボクシング・ムエタイ・マーシャルアーツを基に有酸素運動と無酸素運動を組み合わせ、様々な効果を向上するクラス。映像レッスンのため講師は不在です。
格闘技
筋力アップ

スタジオ

レズミルズ ボディアタック

プッシュアップ（腕立て伏せ）やスクワットなどの筋力強化エクササイズとランニング（走る動作）やランジ、ジャンプなどのアスレチックエクササイズ、さらにシンプルなエアロビクスも取り入れたレーニングです。
ヨガ・ピラティス
柔軟性向上

スタジオ

4DX

身体を立体的(3D)に動かし、機能的に動ける体を作ります。継続的に行うことで(3D＋時間軸)で、心と身体のバランスを整えていく新しいエクササイズです。
有酸素運動
脂肪燃焼

スタジオ

プラクティカルエアロ

快適に動ける作りを目的とした有酸素プログラム。身体を機能的に動かし関節可動域を広げていきます。
コンディショニング
柔軟性向上

スタジオ

BtoB 骨盤スリム

個々のベストな立位姿勢を足裏から深層筋までアプローチすることで作り上げていく有酸素運動のクラスです。
コンディショニング
ボディメイク

スタジオ

ボディメイク

HIITトレーニング・大筋群の部位別トレーニング（自重可）を行います。 バランス良く、筋力向上＆脂肪燃焼しながら理想のカラダ作りを目指します。
ヨガ・ピラティス
柔軟性向上

スタジオ

ピラティス

身体の中心の小さな筋肉を強化し、理想のボディラインを作ります。
カルチャー
健康維持

スタジオ

太極扇

太極拳の基礎を習得し、健康づくりに役立て、さらに「扇」を使って華やかに表現していきます。
カルチャー
健康維持

スタジオ

太極拳

太極拳の基礎を習得し、健康づくりに役立て、さらに「扇」を使って華やかに表現していきます。
ダンス
筋力アップ

スタジオ

ユーバウンド

ミニトランポリンの弾力面を使用し高強度かつ膝・足首への負担が少ないプログラム心肺機能、体幹の筋力向上を目指します。
コンディショニング
柔軟性向上

スタジオ

骨盤ストレッチ

簡単な体操により、骨盤を中心とした身体の張りやコリを改善します。姿勢改善・痛み・不定愁訴の改善に効果大。
ヨガ・ピラティス
柔軟性向上

VRレッスン(スタジオ)

ピラティス(VRレッスン)

映像レッスンのため講師は不在です。
コンディショニング
柔軟性向上

スタジオ

コアストレッチ

ストレッチポールに仰向けで寝る事により、姿勢改善・筋肉緩和・リラクゼーションなどの効果が期待できます
有酸素運動
柔軟性向上

スタジオ

ボディバランス

ヨガ・太極拳・ピラティスの要素を取り入れたプログラム。柔軟性を高めつつ体幹を強化します。
有酸素運動
柔軟性向上

VRレッスン(スタジオ)

ボディバランス(VRレッスン)

ヨガ・太極拳・ピラティスの要素を取り入れたプログラム。柔軟性を高めつつ体幹を強化します。映像レッスンのため講師は不在です。
コンディショニング
ボディメイク

スタジオ

美尻エクササイズ＆ストレッチ

股関節まわりのコリやハリを整え、柔軟にしながら効率的に美尻を目指していきます。
有酸素運動
筋力アップ

VRレッスン(スタジオ)

ユーバウンド(VRレッスン)

ミニトランポリンの弾力面を使用し高強度かつ膝・足首への負担が少ないプログラム心肺機能、体幹の筋力向上を目指します。映像レッスンのため講師は不在です。
格闘技
脂肪燃焼

VRレッスン(スタジオ)

レズミルズ CORE(VRレッスン)

スポーツする時にも日常生活の動きにも大きな影響を与える強い体幹。その上半身と下半身とつなぐ役割を担う体幹と、その周辺筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウト。映像レッスンのため講師は不在です。
格闘技
脂肪燃焼

VRレッスン(スタジオ)

X-CORE SERIES(VRレッスン)

短時間（30分）で完了する高強度低衝撃サーキットトレーニングで、格闘技・ダンス・エアロの3種類あります。映像レッスンのため講師は不在です。
格闘技
脂肪燃焼

スタジオ

X-CORE TRAINING

体幹を意識した静と動のメリハリのある動きのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。
ヨガ・ピラティス
柔軟性向上

スタジオ

レズミルズ シェイプス

ピラティス、パワーヨガ、スカルプティングを融合させたグループエクササイズプログラムです。コントロールされた動きで主要な筋肉群を鍛え、アラインメントを整え、柔軟性を高めます。
ヨガ・ピラティス
柔軟性向上

スタジオ

レズミルズ ボディバランス

ボディバランスはインスピレーションを感じる音楽が流れる中、簡単なヨガの動きで一連のストレッチを行い、太極拳とピラティスの要素も取り入れたクラスです。ゆったりとした動きでカラダとの対話を楽しみながら、深い呼吸で酸素を取り込み、体を引き締めていきます。
コンディショニング
柔軟性向上

スタジオ

カラダコンディショニング

カルチャー
ボディメイク

スタジオ

かんたんハワイアン

フラダンスの基本を楽しみながら習得するクラス。
カルチャー
ボディメイク

スタジオ

ルーシーダットン

仙人体操とも言われシンプルな動きが特徴です。特にお腹まわりを、しっかりと引き締めていきます！
ダンス
健康維持

スタジオ

ハマチャチャ

1970年代に横浜で生まれたディスコステップダンスで、懐かしい音楽を楽しみながら基本ステップを習得していきます。
ダンス
脂肪燃焼

スタジオ

ヒップホップ

リズムに合わせて、かんたんなヒップホップのステップを覚えていきます。
コンディショニング
柔軟性向上

スタジオ

頭とカラダスッキリフィット！

脳トレ体操を取り入れながら、かんたんな運動を行ないます。
有酸素運動
健康維持

スタジオ

かんたんエアロ

歩くことを中心に行うエアロビクス入門クラス。体力に自信のない方でも安心です。
コンディショニング
柔軟性向上

スタジオ

らくらくストレッチ＆トレーニング

全身の筋肉をほぐすストレッチと、簡単な筋力トレーニングを行うクラスです。
ヨガ・ピラティス
柔軟性向上

スタジオ

アロマヨガ

アロマの香りを楽しみながら行うヨガ。 心地よい香りは鼻呼吸を意識しやすく、自然と深い呼吸に導きます。 リラックスされたい方にお勧めです。
ゴルフ
健康維持

スタジオ

パターゴルフ

室内パターゴルフ　時間内はマイペースで自由に気軽に行なえます。
ヨガ・ピラティス
柔軟性向上

スタジオ

やさしいピラティス

身体の中心の小さな筋肉を強化し、理想のボディラインを作ります。
有酸素運動
脂肪燃焼

スタジオ

エアロMAX

エアロビクス上級クラス　テンポ・難易度が高いレッスンです
コンディショニング
柔軟性向上

スタジオ

モーニングストレッチ

全身の筋肉を無理なくほぐすクラス。
カルチャー
健康維持

スタジオ

気功

「気｣を集中させて、身体の内側からエネルギーを集め精神的・肉体的にリラックスさせます。
有酸素運動
脂肪燃焼

スタジオ

チャレンジエアロ

歩く動作＋走る動作にもチャレンジ!!ソフトエアロの次、なれたらエアロの前に、ご参加をオススメします！
有酸素運動
脂肪燃焼

スタジオ

チャレンジステップ

ステップ台の上り下りを、様々なバリエーションで行う中級クラス。
コンディショニング
柔軟性向上

スタジオ

ストレッチ

ストレッチマットを使用して行なうストレッチ　誰でも気軽に気持ちよく伸ばしていきます。
ダンス
ボディメイク

スタジオ

ジャズダンス基礎クラス

ジャズダンスの基本とストレッチやステップをじっくり時間をかけて行ないます。
ダンス
ボディメイク

スタジオ

ジャズダンス振り付け

ジャズダンスの振り付けを習得していくクラス。
ダンス
脂肪燃焼

スタジオ

ZUMBA®

ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスエクササイズです。音楽を楽しみながら、パーティー感覚で踊れます！
カルチャー
健康維持

スタジオ

健康太極拳(24式)

緩やかな円の動きと深い呼吸法で、新陳代謝や内臓機能を高めます。42の型を習得します。（有料クラス 500円／１回）
コンディショニング
健康維持

スタジオ

アジリ×スク（脳トレ体操）

アジリティ（敏捷性）✕スクエア（四角形）の造語で『正確に速く動けるカラダ作り』をモットーに老若男女問わず様々なトレーニングを行います。 脳トレ要素を取り入れた優しいクラスや、高強度のクラスと幅広い層を対象にしています。
有酸素運動
筋力アップ

スタジオ

レズミルズ ボディステップ

ステップ台の昇り降りを基本としたエクササイズのクラスです。シンプルかつ、飽きを感じさせない様々なステップパターンを音楽に合わせて行います。
格闘技
脂肪燃焼

スタジオ

レズミルズ コア

スポーツする時にも日常生活の動きにも大きな影響を与える強い体幹。その上半身と下半身とつなぐ役割を担う体幹と、その周辺筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウト。
スイミング・アクア
健康維持

大プール

スイム初級

初心者から上級者までレベルに合わせて練習するクラス。
スイミング・アクア
健康維持

小プール

エンジョイリラックス

ストレッチ・水中ウォーキング・水泳をミックスしたクラス。水に慣れていない方でも安心です。
スイミング・アクア
健康維持

小プール

アクアダンス

音楽に合わせて、ダンス的な動きを楽しみながらシェイプアップするクラス。
スイミング・アクア
筋力アップ

大プール

スイム中級

初心者から上級者までレベルに合わせて練習するクラス。
スイミング・アクア
健康維持

小プール

アクアロジック

手にはベルを持ち、足にはフィンを取り付け、水の3次元抵抗を感じながら様々な運動を行ないます
スイミング・アクア
脂肪燃焼

小プール

やさしいアクア

アクアビクスの入門クラス。音楽に合わせて、水の抵抗・浮力を感じながら身体を動かします。
スイミング・アクア
脂肪燃焼

小プール

ウォーキング＆アクア

様々な水中歩行やストレッチで身体をほぐしていき、様々なアクアレッスンを行ないます。
スイミング・アクア
健康維持

小プール

らくらくウォーク

簡単な水中歩行の動きを様々なバリエーションで行うクラスです。
スイミング・アクア
脂肪燃焼

大プール

スイム中上級

初心者から上級者までレベルに合わせて練習するクラス。
スイミング・アクア
脂肪燃焼

大プール

はじめて水泳

各泳法の基本を中心に学んでいくため、水泳超初心者でも安心して受講できます。
スイミング・アクア
脂肪燃焼

小プール

アクアヌードル

アクアヌードルは、発泡ポリエチレンや発泡スチロールで作られた棒状の浮き具で、1本あたり約5～6キロの浮力を持っています。その浮力を活かして、水中での運動やリハビリ、筋力トレーニング、ストレッチなど様々なエクササイズに利用されます
スイミング・アクア
脂肪燃焼

大プール

スイム上級

初心者から上級者までレベルに合わせて練習するクラス。
スイミング・アクア
脂肪燃焼

小プール

ハイドロトーン

週ごとにテーマを決めてトレーニングを行ない、改めて基礎を身につけるクラスです。
スイミング・アクア
脂肪燃焼

小プール

アクア
サーキット

有酸素運動と筋トレを交互に行い、筋力の向上も期待できるプログラムです。
スイミング・アクア
健康維持

小プール

モーニングウォーク

簡単な水中歩行の動きを様々なバリエーションで行うクラスです。
スイミング・アクア
脂肪燃焼

大プール

スイム初中級

初心者から上級者までレベルに合わせて練習するクラス。
スイミング・アクア
脂肪燃焼

小プール

オリジナルアクア

様々な（ツール）浮用具を使いながら体幹の調整を行なうクラスです。各ツールの良さを比べる事が出来ます。
スイミング・アクア
脂肪燃焼

小プール

ファイティングアクア

格闘技の動きで全身運動を行うアクアエクササイズ。ストレス発散しながらシェイプアップするクラス。
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〒136-0076

東京都江東区南砂6-7-15 トピレックプラザ西館2F

03-5634-5505

​営業時間

​フィットネス

月～木／10：00～23：00

金／休館日
土／10：00～21：00
日祝／10：00～20：00

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ジュニアスイミング

月～木／11：00～19：30

金／11:00～21：30
土／8：30～18：30
日祝／9：00～12：00

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