HOT PROGRAM
＜ホットプログラム＞
ホットプログラムクラスのご案内
ホットプログラムとは
スタジオ内を室温38度、湿度65％前後に保ち、最も筋肉がほぐれ、新陳代謝の活発になる環境でエクササイズを行います。効率よく体を温めるので、筋肉の柔軟性が増し、カラダの硬い方でも安全に無理なくエクササイズを行うことができるでしょう。
オッソ南砂のホットプログラムは、室温28度、湿度55％前後の初心者でも楽しめるウオームクラスもご用意しています。こちらのクラスでもしっかりと汗をかけますし、軽快にカラダを動かすことができます。実施するプログラムは以下の通りです。
オッソのホットプログラムの効果
●高温環境の効果
代謝の維持向上
50年前と現代の日本人の平均体温は約１度下がっています。その大きな原因の１つが筋肉量の低下と考えられています。筋肉は体内の「発熱装置」です。筋肉がしっかりとあれば、基礎代謝も高くなり体温も上昇します。それは、免疫力を向上させ太りにくい身体になるといえます。逆に大切な食事を減らしてダイエットすると、筋肉が減少し基礎代謝の低下が大きくなり、結局リバウンドで脂肪が増えてしまいます。加齢や運動不足で筋肉量が低下している人は免疫力 が低下しているため、外見上健康に見えても、様々な症状が隠れていることがあります。
昔から「冷えは万病の元」「体は冷やしてはいけない」とよく言われてきました。ではなぜ身体を温めると良いのでしょうか。みなさんも、ご存知だと思いますが、しおれたレタスを50度お湯にしばらく浸けていると、シャキッとよみがえります。これと似た現象がお肌にもあります。それは、ヒートショックプロテイン（熱ショックタンパク質）です。自らの力で私たちのお肌を守ってくれるたんばく質で自己回復力を向上させ病気予防や美肌へつなげ健康に役立てることができます。ヒートショックプロテインを増やす方法で一番期待できる のが「高温環境で体を心から温め、熱による適度なストレスを与える」ことです。従って、高温のスタジオで運動を行うことはその効果もおおいに期待できます。
●多湿環境の効果
オッソのホットスタジオは、高温環境に加え、加湿効果もあります。ナノフィール導入によって「水」を分子レベルまで細かくした小さいミストがマイナスイオンを発生。ナノミストシャワーが潤いのある空間をつくりだし５つの美容効果をもたらします。
ホットプログラムのご用意
通常のヨガと同様、体を締め付けるもの、生地が硬く関節の動きをさえぎってしまうものはNGです。基本どのようなものでも大丈夫なのですが、綿素材は汗を吸収して重くなるため、途中で動きづらくなってしまうかもしれません。汗をかいても体にまとわりつかないポリエステルなど、吸汗速乾素材が比較的お勧めです。ヨガウェアというものも販売されているので、参考にしてみるとよいでしょう。
ご参加にあたって
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「汗拭き用タオル」
「多めの水分（１リットル以上を推奨）」をご用意ください。
血圧の高い方、体調の優れない方は参加をお控えください。
お食事はレッスン開始１〜２時間前までにお済ませください。
レッスン直後の入浴やサウナのご利用はお控えください。
ホットプログラムは通常のプログラムに比べ発汗が多く、身体への負担が考えられます。
１日１〜２時間程度のご参加をオススメします。