HOT PROGRAM

<ホットプログラム>

ホットプログラムクラスのご案内

ホットプログラムとは

ピラティス


身体の中心の小さな筋肉を強化し、理想のボディラインを作ります。




ヨガ


呼吸法と全身を調整するポーズを行い、心身のストレスを解消するクラス。誰にでもできるやさしいポーズが中心。お気軽にご参加いただけます!




ルーシーダットン ~タイ古式ヨガ~(お腹くびれ編)


仙人体操とも言われ、シンプルな動きが特徴です。特にお腹まわりを、しっかりと引き締めていきます!




ルーシーダットン ~タイ古式ヨガ~


仙人体操とも言われ、シンプルな動きが特徴です。心身のストレスを解消するクラス。




カラダ改善


トレーニング・ストレッチ・ファンクショナル(機能的)な動きを盛り込んだクラス。
※BOSUやポールなどの道具も使います。




ストレッチ


全身の筋肉を無理なくほぐすクラス。




コアストレッチ


ストレッチポールを使い、コアの筋肉の緊張をほぐし、身体の歪みを整えるクラス。




骨盤調整


かんたんな体操で骨盤の歪みを整えるクラス。




骨盤ストレッチ


簡単な体操により、骨盤を中心とした体のハリやコリを改善します。姿勢矯正・痛み・不定愁訴の改善に効果大。




美尻効果


ヒップアップや引き締めを目的に「おしり」だけを鍛えるクラスです。




ストレッチ&かんたん筋トレ


全身の筋肉をほぐすストレッチと、簡単な筋力トレーニングを行うクラスです。





スタジオ内を室温38度、湿度65%前後に保ち、最も筋肉がほぐれ、新陳代謝の活発になる環境でエクササイズを行います。効率よく体を温めるので、筋肉の柔軟性が増し、カラダの硬い方でも安全に無理なくエクササイズを行うことができるでしょう。

オッソ南砂のホットプログラムは、室温28度、湿度55%前後の初心者でも楽しめるウオームクラスもご用意しています。こちらのクラスでもしっかりと汗をかけますし、軽快にカラダを動かすことができます。実施するプログラムは以下の通りです。

オッソのホットプログラムの効果

●高温環境の効果

代謝の維持向上

50年前と現代の日本人の平均体温は約1度下がっています。その大きな原因の1つが筋肉量の低下と考えられています。筋肉は体内の「発熱装置」です。筋肉がしっかりとあれば、基礎代謝も高くなり体温も上昇します。それは、免疫力を向上させ太りにくい身体になるといえます。逆に大切な食事を減らしてダイエットすると、筋肉が減少し基礎代謝の低下が大きくなり、結局リバウンドで脂肪が増えてしまいます。加齢や運動不足で筋肉量が低下している人は免疫力が低下しているため、外見上健康に見えても、様々な症状が隠れていることがあります。

昔から「冷えは万病の元」「体は冷やしてはいけない」とよく言われてきました。ではなぜ身体を温めると良いのでしょうか。みなさんも、ご存知だと思いますが、しおれたレタスを50度お湯にしばらく浸けていると、シャキッとよみがえります。これと似た現象がお肌にもあります。それは、ヒートショックプロテイン(熱ショックタンパク質)です。自らの力で私たちのお肌を守ってくれるたんばく質で自己回復力を向上させ病気予防や美肌へつなげ健康に役立てることができます。ヒートショックプロテインを増やす方法で一番期待できるのが「高温環境で体を心から温め、熱による適度なストレスを与える」ことです。従って、高温のスタジオで運動を行うことはその効果もおおいに期待できます。

●多湿環境の効果

オッソのホットスタジオは、高温環境に加え、加湿効果もあります。ナノフィール導入によって「水」を分子レベルまで細かくした小さいミストがマイナスイオンを発生。ナノミストシャワーが潤いのある空間をつくりだし5つの美容効果をもたらします。

ホットプログラムのご用意

通常のヨガと同様、体を締め付けるもの、生地が硬く関節の動きをさえぎってしまうものはNGです。基本どのようなものでも大丈夫なのですが、綿素材は汗を吸収して重くなるため、途中で動きづらくなってしまうかもしれません。汗をかいても体にまとわりつかないポリエステルなど、吸汗速乾素材が比較的お勧めです。ヨガウェアというものも販売されているので、参考にしてみるとよいでしょう。

ご参加にあたって

「大きめのバスタオル(マットへ敷いて利用します)」

「汗拭き用タオル」

「多めの水分(1リットル以上を推奨)」をご用意ください。

血圧の高い方、体調の優れない方は参加をお控えください。

お食事はレッスン開始1〜2時間前までにお済ませください。

レッスン直後の入浴やサウナのご利用はお控えください。

ホットプログラムは通常のプログラムに比べ発汗が多く、身体への負担が考えられます。
1日1〜2時間程度のご参加をオススメします。

レンタルヨガマットについて

※定員のため受講いただけない場合は、ご返金いたします。但し、1クラスでも受講された場合は、ご返金いたしかねます。予めご了承くださいませ。

2階フロント前 券売機にてチケット(210円)をご購入いただき、チケットにお名前をご記入ください。

チケットをトレジムスタッフにお見せください。レンタルヨガマットをお渡し致します。

レッスン終了後、ヨガマットを回収させていただきます。

皆様へお願い

レンタルヨガマットは、お一人様1日1回の購入で連続受講が可能です。
他の方へチケットの貸し借りはご遠慮ください。

使用後は、スタジオ内に常備しているタオルで拭いていただきました上でご返却ください。

ご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。

まずは気軽にお問い合わせください

0077-78-0550

もしくは、03-5634-5505

毎週金曜 定休

平日/10:00~23:00

土曜/10:00~21:00

日祝/10:00~20:00

WEB入会予約は24時間・365日受付中

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