PROGRAM
＜プログラム紹介＞
スポーツクラブオッソが誇るスタジオプログラムをご紹介致します。
初めてでも楽しめるプログラムから、チャレンジングなプログラムまで。
あなたの目的に合ったレッスンが必ず見つかります。
エアロビクス＆ステップ系
らくらくウォーク
時間：30分 運動強度・難易度：★
簡単な水中歩行の動きを様々なバリエーションで行うクラスです。
モーニングウォーク
簡単な水中歩行の動きを様々なバリエーションで行うクラスです。
やさしいアクア
時間：30分・45分 運動強度・難易度：★～★★
アクアビクスの入門クラス。音楽に合わせて、水の抵抗・浮力を感じながら身体を動かします。
アクアサーキット
時間：30分 運動強度・難易度：★★～★★★
簡単なアクアダンスと筋力トレーニングを交互に行います。全身持久力の向上・筋力アップを目指します。
アクアダンス
時間：45分 運動強度・難易度：★★★★
音楽に合わせて、ダンス的な動きを楽しみながらシェイプアップするクラス。
ファイティングアクア
時間：30分 運動強度・難易度：★★★★
格闘技の動きで全身運動を行うアクアエクササイズ。ストレス発散しながらシェイプアップするクラス。
スイムナスティックス
時間：45分 運動強度・難易度：★★～★★★
水泳動作がたくさん盛り込まれたクラス。泳がずに楽しみながらエクササイズします。
AQUA ZUMBA®
時間：30分 運動強度・難易度：★～★★
ラテン音楽を中心に世界の音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネス『ZUMBA®』の水中版
オリジナルアクア（用具使用）
時間：30分 運動強度・難易度：★～★★
様々な（ツール）浮用具を使いながら体幹の調整を行なうクラスです。各ツールの良さを比べる事が出来ます。
ハイドロトーン（オリジナル）
時間：30分 運動強度・難易度：★～★★
週ごとにテーマを決めてトレーニングを行ない、改めて基礎を身につけるクラスです。
ハイドロトーン
時間：45分 運動強度・難易度：★★★★★
ハイドロトーンを使用し、水抵抗を最大限に活かしながらストレッチやトレーニングを行うクラス。
アクアヌードル
時間：30分 運動強度・難易度：★～★★
ヌードル（浮き棒）を使って、姿勢の維持に必要なバランス力を向上させるクラス。
※★の数は運動強度や難易度を示してあります。★の数が多くなるほど運動強度や難易度が高くなります。
コンディショニング＆リラックス＆カルチャー
ゆる体操
時間：20分
全身や体の一部を揺れ動かす事により、こわばり・肩こり・むくみなどの不調を整える健康体操です。
HIITトレーニング
時間：20分
20秒間の全力運動・10秒間の休憩を交互に繰り返す高強度エクササイズ。たった4分間の運動で引き締まった身体を目指します。
骨盤調整
時間：30分
バランスコーディネーション
時間：45分
ストレッチや間接ほぐしを通じて筋肉や骨格のバランスを整えていきます。
骨盤ストレッチ
時間：45分
SINTEX® TONE
時間：45分
余分な力みを手放し、体幹から身体を動かしていくエクササイズ。
体調改善運動
時間：45分
背骨コンディショニング
時間：45分
ピラティス
時間：30分・45分
ヨガ
時間：45分
ルーシーダットン（タイ式ヨガ）
時間：45分
ルーシーダットン（タイ式ヨガ）～お腹くびれ編～
時間：45分
モーニングストレッチ
時間：30分
ストレッチ
時間：30分
ストレッチ＆かんたん筋トレ
時間：30分
太極拳（24式）
時間：45分
健康太極拳（24式）
時間：45分
太極扇
時間：30分
太極拳（42式） 【有料】
時間：60分
気功
時間：45分
コアトレーニング
時間：30分
ピフィラティス
SINTEX® CARDIO
時間：45分
SINTEX®(背骨の調律)はTONE(回復)REBORN(改敵)CARDIO(燃焼)の構成で
ストレッチ＆骨盤ムーブメント
時間：30分
脳トレ体操
時間：30分
脳を元気に保つかんたんな体操や遊びを取り入れて、脳の活性化を目的としたクラスです。
椅子de太極拳体操
時間：45分
グランドアイチ
時間：30分
アロマヨガ
時間：30分
サーキットトレーニング
時間：30分
高強度の筋力トレーニングを行いつつ、有酸素運動も取り入れたトレーニングです。
ボディメイク
時間：45分
HIITトレーニング・大筋群の部位別トレーニング（自重可）を行います。
UNIVERSAL YOGA EARTH（ユニバーサル ヨガ アース）
時間：30分
BtoBストレッチ
時間：45分
ブレイン トゥ バランス
時間：45分
ユーバウンド
時間：30分・45分
ダンス系
ZUMBA®
時間：45分
ベリーダンス
ためしてバレエ
時間：45分
かんたんなバーレッスンやストレッチなどバレエの基礎を無理なく行います。美しい姿勢を保ちたい方にもオススメです。
はじめてヒップホップ
時間：30分
アイソレーション（決まった部位を動かすダンスに必要なトレーニング）や体の使い方やリズム取りをメインに行います。
ジャズダンス
時間：45分・65分（合間10分休憩あり）
音楽に合わせてジャズのステップを踏み、ダンスを楽しむクラス。
nani Aloha
時間：30分
フラダンスの要素とフィットネスの要素を融合させたプログラム。
ベーシックダンスワークアウト
時間：45分
ダンスエアロ
時間：45分
かんたんヒップホップ
時間：45分
リズムに合わせて、かんたんなヒップホップのステップを覚えていきます。
かんたんタヒチアンダンス
時間：45分
タヒチ島で生まれた伝統の踊り。
ラテンエアロ
時間：45分
かんたんハワイアン
時間：45分
フラダンスの基本を楽しみながら習得するクラス。
スイミング系
ZUMBA®
時間：45分
ベリーダンス
ためしてバレエ
時間：45分
かんたんなバーレッスンやストレッチなどバレエの基礎を無理なく行います。美しい姿勢を保ちたい方にもオススメです。
はじめてヒップホップ
時間：30分
アイソレーション（決まった部位を動かすダンスに必要なトレーニング）や体の使い方やリズム取りをメインに行います。
ジャズダンス
時間：45分・65分（合間10分休憩あり）
音楽に合わせてジャズのステップを踏み、ダンスを楽しむクラス。
nani Aloha
時間：30分
フラダンスの要素とフィットネスの要素を融合させたプログラム。
ベーシックダンスワークアウト
時間：45分
ダンスエアロ
時間：45分
かんたんヒップホップ
時間：45分
リズムに合わせて、かんたんなヒップホップのステップを覚えていきます。
かんたんタヒチアンダンス
時間：45分
タヒチ島で生まれた伝統の踊り。
ラテンエアロ
時間：45分
かんたんハワイアン
時間：45分
フラダンスの基本を楽しみながら習得するクラス。
アクアエクササイズ
らくらくウォーク
時間：30分 運動強度・難易度：★
簡単な水中歩行の動きを様々なバリエーションで行うクラスです。
モーニングウォーク
簡単な水中歩行の動きを様々なバリエーションで行うクラスです。
やさしいアクア
時間：30分・45分 運動強度・難易度：★～★★
アクアビクスの入門クラス。音楽に合わせて、水の抵抗・浮力を感じながら身体を動かします。
アクアサーキット
時間：30分 運動強度・難易度：★★～★★★
簡単なアクアダンスと筋力トレーニングを交互に行います。全身持久力の向上・筋力アップを目指します。
アクアダンス
時間：45分 運動強度・難易度：★★★★
音楽に合わせて、ダンス的な動きを楽しみながらシェイプアップするクラス。
ファイティングアクア
時間：30分 運動強度・難易度：★★★★
格闘技の動きで全身運動を行うアクアエクササイズ。ストレス発散しながらシェイプアップするクラス。
スイムナスティックス
時間：45分 運動強度・難易度：★★～★★★
水泳動作がたくさん盛り込まれたクラス。泳がずに楽しみながらエクササイズします。
AQUA ZUMBA®
時間：30分 運動強度・難易度：★～★★
ラテン音楽を中心に世界の音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネス『ZUMBA®』の水中版
オリジナルアクア（用具使用）
時間：30分 運動強度・難易度：★～★★
様々な（ツール）浮用具を使いながら体幹の調整を行なうクラスです。各ツールの良さを比べる事が出来ます。
ハイドロトーン（オリジナル）
時間：30分 運動強度・難易度：★～★★
週ごとにテーマを決めてトレーニングを行ない、改めて基礎を身につけるクラスです。
ハイドロトーン
時間：45分 運動強度・難易度：★★★★★
ハイドロトーンを使用し、水抵抗を最大限に活かしながらストレッチやトレーニングを行うクラス。
アクアヌードル
時間：30分 運動強度・難易度：★～★★
ヌードル（浮き棒）を使って、姿勢の維持に必要なバランス力を向上させるクラス。