PROGRAM
＜プログラム紹介＞
スポーツクラブオッソが誇るスタジオプログラムをご紹介致します。
初めてでも楽しめるプログラムから、チャレンジングなプログラムまで。
あなたの目的に合ったレッスンが必ず見つかります。
エアロビクス＆ステップ系
かんたんエアロ
時間：30分 運動強度・難易度：★
ソフトエアロ
チャレンジエアロ
時間：45分 運動強度・難易度：★★★
歩く動作＋走る動作にもチャレンジ!!ソフトエアロの次、なれたらエアロの前に、ご参加をオススメします！
なれたらエアロ
時間：45分 運動強度・難易度：★★★★
歩く、走る動作のバリエーションから徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。
エアロMAX
時間：60分 運動強度・難易度：★★★★★
バリエーションやコンビネーションを楽しむ上級者向けクラス。
かんたんステップ
時間：30分 運動強度・難易度：★
ステップ台の上り下りを、基本的な動きのバリエーションで行う初級クラス。
ソフトステップ
時間：45分 運動強度・難易度：★★
ステップ台の上り下りを、基本的な動きのバリエーションで行う初中級クラス。
チャレンジステップ
時間：45分 運動強度・難易度：★★★
ステップ台の上り下りを、様々なバリエーションで行う中級クラス。
なれたらステップ
時間：45分 運動強度・難易度：★★★★
ステップ動作のバリエーションから徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。
オリジナルステップ
時間：45分 運動強度・難易度：★★★★
ステップに関する様々な動きのバリエーションを担当者独自のオリジナル発想で行う中上級クラス。
※★の数は運動強度や難易度を示してあります。★の数が多くなるほど運動強度や難易度が高くなります。
コンディショニング＆リラックス＆カルチャー
シナプソロジー
時間：30分
脳トレ体操
時間：15分
脳を元気に保つかんたんな体操や遊びを取り入れて、脳の活性化を目的としたクラスです。
美尻美脚効果
時間：45分
引き締まったキレイな脚・おしりを作り上げるために、様々な筋力トレーニングを行うクラス。
HIITトレーニング
時間：20分
20秒間の全力運動・10秒間の休憩を交互に繰り返す高強度エクササイズ。たった4分間の運動で引き締まった身体を目指します。
骨盤調整
時間：30分
バランスコーディネーション
時間：45分
ストレッチや間接ほぐしを通じて筋肉や骨格のバランスを整えていきます。
骨盤ストレッチ
時間：45分
SINTEX TONE
時間：45分
余分な力みを手放し、体幹から身体を動かしていくエクササイズ。
体調改善運動
時間：45分
背骨コンディショニング
時間：60分
ピラティス
時間：30分・45分
ヨガ ＊初めての方おススメ 痩せます！！＊
時間：45分・60分
ルーシーダットン（タイ式ヨガ）
時間：45分
ルーシーダットン（タイ式ヨガ）～お腹くびれ編～
時間：45分
モーニングストレッチ
時間：30分
ストレッチ
時間：30分
ストレッチ＆かんたん筋トレ
時間：30分・45分
太極拳（24式）
時間：60分
健康太極拳（24式）
時間：60分
太極扇
時間：60分
太極拳（42式） 【有料】
時間：60分
気功
時間：60分
コアトレーニング
時間：30分
ボディメイクピラティス
ダンス系
シナプソロジー
時間：30分
脳トレ体操
時間：15分
脳を元気に保つかんたんな体操や遊びを取り入れて、脳の活性化を目的としたクラスです。
美尻美脚効果
時間：45分
引き締まったキレイな脚・おしりを作り上げるために、様々な筋力トレーニングを行うクラス。
HIITトレーニング
時間：20分
20秒間の全力運動・10秒間の休憩を交互に繰り返す高強度エクササイズ。たった4分間の運動で引き締まった身体を目指します。
骨盤調整
時間：30分
バランスコーディネーション
時間：45分
ストレッチや間接ほぐしを通じて筋肉や骨格のバランスを整えていきます。
骨盤ストレッチ
時間：45分
SINTEX TONE
時間：45分
余分な力みを手放し、体幹から身体を動かしていくエクササイズ。
体調改善運動
時間：45分
背骨コンディショニング
時間：60分
ピラティス
時間：30分・45分
ヨガ ＊初めての方おススメ 痩せます！！＊
時間：45分・60分
ルーシーダットン（タイ式ヨガ）
時間：45分
ルーシーダットン（タイ式ヨガ）～お腹くびれ編～
時間：45分
モーニングストレッチ
時間：30分
ストレッチ
時間：30分
ストレッチ＆かんたん筋トレ
時間：30分・45分
太極拳（24式）
時間：60分
健康太極拳（24式）
時間：60分
太極扇
時間：60分
太極拳（42式） 【有料】
時間：60分
気功
時間：60分
コアトレーニング
時間：30分
ボディメイクピラティス
スイミング系
かんたんエアロ
時間：30分 運動強度・難易度：★
ソフトエアロ
チャレンジエアロ
時間：45分 運動強度・難易度：★★★
歩く動作＋走る動作にもチャレンジ!!ソフトエアロの次、なれたらエアロの前に、ご参加をオススメします！
なれたらエアロ
時間：45分 運動強度・難易度：★★★★
歩く、走る動作のバリエーションから徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。
エアロMAX
時間：60分 運動強度・難易度：★★★★★
バリエーションやコンビネーションを楽しむ上級者向けクラス。
かんたんステップ
時間：30分 運動強度・難易度：★
ステップ台の上り下りを、基本的な動きのバリエーションで行う初級クラス。
ソフトステップ
時間：45分 運動強度・難易度：★★
ステップ台の上り下りを、基本的な動きのバリエーションで行う初中級クラス。
チャレンジステップ
時間：45分 運動強度・難易度：★★★
ステップ台の上り下りを、様々なバリエーションで行う中級クラス。
なれたらステップ
時間：45分 運動強度・難易度：★★★★
ステップ動作のバリエーションから徐々に広げ、技術を向上しながら十分なカロリーを消費していきます。
オリジナルステップ
時間：45分 運動強度・難易度：★★★★
ステップに関する様々な動きのバリエーションを担当者独自のオリジナル発想で行う中上級クラス。
アクアエクササイズ
らくらくウォーク
時間：30分 運動強度・難易度：★
簡単な水中歩行の動きを様々なバリエーションで行うクラスです。
アイチ
水中で気功（タイチ）に似た動きを取り入れ、呼吸にこだわりながら身体を伸ばすクラス。
やさしいアクア
時間：30分・45分 運動強度・難易度：★～★★
アクアビクスの入門クラス。音楽に合わせて、水の抵抗・浮力を感じながら身体を動かします。
アクアサーキット
時間：30分 運動強度・難易度：★★～★★★
簡単なアクアダンスと筋力トレーニングを交互に行います。全身持久力の向上・筋力アップを目指します。
アクアダンス
時間：45分 運動強度・難易度：★★★★
音楽に合わせて、ダンス的な動きを楽しみながらシェイプアップするクラス。
ファイティングアクア
時間：30分 運動強度・難易度：★★★★
格闘技の動きで全身運動を行うアクアエクササイズ。ストレス発散しながらシェイプアップするクラス。
スイムナスティックス
時間：45分 運動強度・難易度：★★～★★★
水泳動作がたくさん盛り込まれたクラス。泳がずに楽しみながらエクササイズします。
AQUA ZUMBA®
時間：30分 運動強度・難易度：★～★★
ラテン音楽を中心に世界の音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネス『ZUMBA®』の水中版
オリジナルアクア（用具使用）
時間：30分 運動強度・難易度：★～★★
様々な（ツール）浮用具を使いながら体幹の調整を行なうクラスです。各ツールの良さを比べる事が出来ます。
ハイドロトーン（オリジナル）
時間：30分 運動強度・難易度：★～★★
週ごとにテーマを決めてトレーニングを行ない、改めて基礎を身につけるクラスです。
ハイドロ
時間：45分 運動強度・難易度：★★★★★
ハイドロベルをメインに使用し、水抵抗を最大限に活かしながらストレッチやトレーニングを行うクラス。