プール
初心者用コースから、長く泳がれる方用のコースまで幅広くご用意。お肌に優しく、清潔な環境を常にキープしております。
LESMILLS PROGRAM
＜レズミルズプログラム＞
レズミルズプログラムとは
レズミルズプログラムとは、ニュージーランドに本拠地があるレズミルズインターナショナル が発信しているグループフィットネスプログラムです。現在では112ヶ国にその輪が広がり、世界で約15,000ものフィットネスクラブで楽しまれています。全世界でおよそ10万人のインストラクターと、100万人以上の参加者を持つこのプレコリオプログラムは、多彩な種目で構成され、参加者が好みに合った最適なプレコリオプログラムを選ぶことも特徴です。
レズミルズプログラムに参加すると、普段の１人で行うワークアウトとは別の、想像している以上の体験をすることができます。最新の音楽の中で、インストラクターと共に行うレズミルズのグループフィットネスでは、参加者は自然と声を出し、いつも以上の汗をかき、たくさんのエネルギーを得ることができるのです。
なんとなく体を動かしたい方、音楽を楽しみたい方、お気に入りのインストラクターに会いたい方、暇つぶしにやってみたい方、みんな大歓迎です！オッソ南砂で一緒にレズミルズプログラムを楽しみましょう！
●レズミルズプログラムスケジュール
実施時間
30分・45分
運動強度
★★～★★★
プッシュアップ（腕立て伏せ）やスクワットなどの筋力強化エクササイズとランニング（走る動作）やランジ、ジャンプなどのアスレチックエクササイズ、さらにシンプルなエアロビクスも取り入れたトレーニングです。運動になれている方も、初めての方も、それぞれに合わせたレベルの動き方をご案内しながらクラスを進めていきますので、全くの初心者から、より強度を求める方まで、幅広くご参加いただけます。60分のクラスで約730キロカロリーのを燃焼させてくれるボディアタックは、あなたの体を短期間で引き締まったものにしてくれることでしょう。
実施時間
30分・45分
運動強度
★★～★★★
ステップ台の昇り降りを基本としたエクササイズのクラスです。シンプルかつ、飽きを感じさせない様々なステップパターンを音楽に合わせて行っていくことで、カロリーを燃焼し、お尻と太もも、ひいては足全体をしっかりと引き締めることができます。初めての方でも、ステップ台の高さを低くして始めることですぐに慣れることができます。また、動きの強度もご自身で調整して頂けますので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。60分クラスでは上半身のトレーニングもご用意。最大で620キロカロリーを消費することができます。ボディステップで美脚・美尻を手に入れましょう。
ボディパンプは引き締まってメリハリのある、健康な体を作ることができるエクササイズです。最新ヒット曲に合わせて、楽しくバーベルエクササイズを行い、最大で540キロカロリーを消費。全身をシェイプUＰし、男性なら「逆三角形」女性なら「くびれ」が手に入り、カッコいいカラダを実現。丈夫な骨を手に入れることもできます。マシントレーニングに飽きてしまった方にもおすすめです。クラスには1キロ・2.5キロ・5キロと3種類のウエイトが用意されています。軽いウエイトから始め、徐々にウエイトを増やしていきましょう。何度かクラスに参加することで、誰でも無理なく健康と体力の向上が感じられることでしょう。
実施時間
30分・45分
運動強度
★～★★★
ボディコンバットは、パンチやキックをはじめとした様々な格闘技の動きをメインに繰り出し、気になる部分をシェイプアップしていきます。ノリノリの音楽とともにストレスを発散して最高の時間を過ごし、チャンピオンのような気分をお楽しみ頂けます。パンチやキックを繰り出すことで足を鍛え、腕、背中、肩を引き締めていきます。最大で720キロカロリーを消費することが可能です。また、格闘技の経験は全く必要がありません。動きはシンプルです。誰でも自分のペースで進められ、効果的にトレーニングを行うことができます。
30分・45分
運動強度
★★～★★★
実施時間
筋力強化と引き締まった身体づくりに効果的な高強度インターバルトレーニング（HIIT）ワークアウト。Strength、Cardio、Athleticの３つの異なるワークアウトで構成され、スピード、強さ、機敏性を養います。パワフルな音楽にモチベーションが上がり、さらにハードなトレーニングに夢中になります。引き締まった筋肉を作り、心肺機能を向上、そして速筋を刺激します。ワークアウト終了後何時間もカロリーを燃焼します！
実施時間
30分
運動強度
★★★★
スポーツする時にも日常生活の動きにも大きな影響を与える強い体幹。その上半身と下半身とつなぐ役割を担う体幹と、その周辺筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウト。それぞれの体の状態に合わせて使用するチューブやプレート重量の調整や、腹筋などの動きをアレンジ可能です。ワークアウトのキーとなる正しいテクニックを身につけることで運動効率が上がり、運動効率が上がることでワークアウトの効果を実感します。自分の身体の状態を意識しながら、さらに強い身体づくりにチャレンジできます！
実施時間
30分
運動強度
★～★★★
ボディバランスはインスピレーションを感じる音楽が流れる中、簡単なヨガの動きで一連のストレッチを行い、太極拳とピラティスの要素も取り入れたクラスです。ゆったりとした動きでカラダとの対話を楽しみながら、深い呼吸で酸素を取り込み、体を引き締めていきます。クラス終了後は、落ち着いた冷静な気持ちになり、幸福感を感じることができるでしょう。ストレスを解消しながら、柔軟性を向上し、代謝を上げ、体幹を強化します。精神にもフォーカスし、長続きする心身の健康と落ち着きを養います。ヨガの経験がなくても、安心してご参加ください、インストラクターがあなたのレベルに合わせて動きを提供します。
実施時間
30分・45分
運動強度
★～★★★
ヒップホップ、トラップ、ハウスミュージックやあらゆるエレクトロニック・ダンス・ミュージック（EDM）などの様々な音楽ジャンル、カルチャー、そしてダンスを組み合わせたワークアウト。ダンス未経験者にも参加しやすいワークアウトにするため、動きの難易度を下げ、覚えやすく工夫。ダンスに夢中になっているうちに、カロリーを燃焼。
実施時間
30分・45分
運動強度
★～★★★
レズミルズのライブクラスの科学的根拠がある振り付け、最新の音楽、そして優秀なインストラクターを融合させたエクスペリエンスをバーチャル環境で再現。まだグループフィットネスを体験したことがない方で、ライブクラスに参加する前に試してみたいという方にピッタリ。じっくりコリオグラフィーを学び、自分のペースでテクニックを磨き、きっと誰もが夢中に。
対応プログラム
BODYPUMP
BOIDYCOMBAT
BODYBALANCE
LESMILLS CORE
SH’BAM
実施時間
30分
運動強度
★～★★★